我们睡得晚的最大原因之一是科技。手机的使用、社交媒体、视频博客和博客的普及，肯定会让我们夜不能寐。
这就是为什么专家建议我们不要在晚上使用手机。不幸的是，并不是所有人都有这样的自律。
如果你是这些人中的一员，别担心。你仍然有希望得到你想要的睡眠，即使你使用科技。这是因为，那些给我们带来了让我们夜不能寐的发明的人，也创造了一些帮助我们入睡的妙招。
科技如何帮助我们睡得更好
你可能不会总是有宝贵的7-8小时的睡眠，但你至少可以利用一些技术进步来确保你的睡眠质量是一流的!你可以做以下这些事情来获得更好的睡眠:
1.智能音箱为我们提供轻松的环境音乐。
还记得那种在地下室里听着洗衣机的声音入睡的熟悉感觉吗?这就是工作中的白噪音。它会淹没你的感官，并抑制其他可能会在晚上吓到你的声音。
如果你有一个智能音箱，你甚至可以远程让Siri或Alexa为你播放白噪音。洗衣机的声音，雨声，沙沙的风声和海浪是一些通用的选择，可以屏蔽交通噪音，脚步声，邻居的谈话，以及其他你想在晚上静音的不必要的噪音。
额外提示:如果你有智能灯，你甚至可以关掉连接到智能音箱上的灯和其他智能电器!如果你不确定你是否关掉了厨房的灯，你不必下床去检查并关掉它!
2.防蓝光眼镜有助于减少蓝光的不利影响。
蓝光是一种频率的光，它告诉我们的身体还没有到睡觉的时候。它是由太阳、许多家用光源和屏幕自然发出的。蓝光帮助我们在白天保持清醒。然而，晚上暴露在阳光下会扰乱我们身体的睡眠周期。
如果你在晚上无法避免蓝光，你可以在睡前几小时戴上防蓝光眼镜，让身体适应已经是晚上了。
3.睡眠追踪器可以帮助你分析和调整你的睡眠模式。
健身追踪器和其他可穿戴设备通常都带有睡眠追踪功能。虽然这可能不像在实验室里做的睡眠跟踪那样准确，但你可以找到一些关于你的睡眠的有用信息。
它的一个基本功能就是记录你睡觉和起床的时间。这些数据本身就能让你清楚地了解自己的睡眠习惯，并促使你调整自己的活动以睡得更多。
4.智能床垫提供了一个更舒适的睡眠表面。
空调帮助我们在房间里达到最佳的睡眠温度。不幸的是，我们中的一些人仍然倾向于睡得很热，尤其是体重较重的人。为此，智能床垫和垫子被开发出来，以帮助保持正确的睡眠表面温度，使睡眠更凉爽、更好。
肥胖的人可以从这项技术中受益。然而，这些都很贵。如果你体重比较重，又没有多余的预算，那么下一个最好的选择就是大个子的床垫专为支撑你的体重而设计，有透气的面料，所以你也可以睡得更凉爽。
5.在寒冷的月份，加热的毯子可以帮助调节室温。
无论是太冷还是太热，我们房间里的温度都会严重影响我们的睡眠。幸运的是，现在我们可以利用电热毯了。这些毯子是用来提供热量的，这样我们就可以在寒冷的月份里温暖地睡觉。这已经成为许多人睡觉的配件，因为这可以帮助他们节省取暖费。
结论
有几个因素可以潜在地干扰或改善我们的夜间睡眠。有些噪音可以很容易地调整到我们的喜好(室温和白噪音)，而另一些噪音则是我们的禁区(街道噪音，邻居的噪音)。
为了获得安稳的睡眠，我们能做的最好的事情就是利用一些技术来睡得更好!这种技术已经存在了。我们只需要利用它!
